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    为心理减压:“加减乘除”减压法

    2017-12-09 10:15:09 来源:朝闻天下

       近年来,医学专家发现,由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趋势。所以心理减压成了不少上班族关注的焦点,那么该如何减压呢?就让医学专家来告诉大家该怎样减压吧??纯匆窖ё业募跹狗椒ㄓ行Р?。

      1、加法

      积极参加体育锻炼,拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意,但前提是不要运动量过大。另外,与其在家中食用健身器械,不如到公园散步,同朋友踢球或者是登山、游泳,有意结交新朋友,接受新信息,开拓视野。

      2、减法

      降低生活标准,接受别人的帮助。对生活高变准严格要求的人不在少数,这些人应该学会适度放松,不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情,好能请别人帮忙。

      3、乘法

      给自己留一些时间,要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着,会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了,一定要休息,即使不累,为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。

      4、除法

      不 要同时做好几件事情,把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情,不如考虑如何提高效率,好是把家务分成几部分来做。例 如:今天整理浴室,明天给房间除尘,后天再擦窗户。心理学家认为,适度的家务劳动并不会使人感到疲劳,而且还会给人带来愉悦感。

      随着生活水平的不断提高,大家的工作压力也越来越大,所以如何减压成了大家头疼的事情,以上内容是的减压的方法:“加减乘除”减压法,希望能帮助大家的心理做减压。

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